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我不会跳绳如何跳绳

练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里,或者自然的垂到脚后跟处。

选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好,不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊正好伸直了,说明跳绳的长度适合。

跳绳时用手腕带动跳绳,而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动,而是手腕在灵活的转动跳绳,这样跳的时间长,也不容易累。

把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的,跳绳要在双脚跳起时从下而过,这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时,双脚就要跳起了,过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高,要不然时间长了体力不支,很快就跳不动了。

掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高,跳绳基本上不接触地面;甩的过低,跳绳很长一段砸到地面上,都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。

练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度,想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时,一定要把握好节奏。不要甩的太快,两手交叉要深一些,以保证跳绳的“8”字形摆的大一些,这样跳的时间长。

描写跳绳技术不好的句子

开始,第一个人就迅速跳了起来。

她跳得非常快,简直让人看不到她手中的绳子。

可惜好景不长,她跳了二十个就跳不动了,站了一会儿再跳,嘴中还在说:“看我的,一定要让你们佩服。

”她一边说一边甩着绳子,看起来还满自信。

可是她一跳却踩了一个空,逗得我们都笑了。

她也笑了,而且笑得连腰都就弯了下来,跳绳只好停了下来。

过了好一会儿,比赛才又进行下去。

轮到我了,我想我一定要比她们跳得次数多。

我拿起绳子试了一下,觉得比较合适,就开始跳了起来。

我跳啊跳,坚持着跳了下去。

跳了不知道有多久,我觉得该有几十分钟了,怎么搞的我的一分钟会怎么这么长?也好,如果我能够坚持下去,那我不就可以多跳几下了吗?不就比她们的成绩要好了吗?我终于支持不住了,然而这时,时间也恰好到了。

我这个人一下子瘫倒在地上,坐在那里一动也不动。

旁边的人告诉我:“你跳了267个,到现在你是第一,跳得最多。

”我高兴得从地上跳了起来,人也好象增添了无穷的力量。

有人说:“别太得意,后面可能有人会跳得比你还要多。

”我没有理睬她默默地看着别人在跳。

比赛终于结束了,后面跳的人没有一个比我跳得多。

啊,我跳得最多,我得了第一名!我手里拿着奖品,脸上挂着笑容……

形容跳绳非常累的句子。

1、裁判一声哨响,我们的绳子就飞快地甩了起来,犹如条条彩龙在飞舞。

“啪啪啪”绳子落地,尘地飞扬。

‘呼呼呼“,耳边只听绳子甩动声。

无数绳子组成了绳网,让数的人眼花缭乱,就只好看脚来数。

看脚也不简单哦,五花八门的,有的单脚跳,有的双脚跳,有的跑步似地跳,有的还花样跳呢。

2、刚开始我跳的时候,我摇的绳子总是被我的脚绊住,不是我的手摇的快,就是我的脚跳的快,总是对不上点。

没一会儿就把我弄得手忙脚乱、满头大汗,我都有些泄气了。

3、记得我刚开始学跳绳的时候,很笨拙。

拿起绳子,握紧绳柄,心里数着:三二一,开始!我用力地将绳子向前一甩,不小心把绳子勾到了脚差点摔了一跤,我拿起绳子接着跳,绳子一会儿甩到我的手臂,疼得我哇哇直叫;一会儿又像蛇一样缠绕在我的脖子上,冰凉冰凉的,让我倒吸了一口气;一会儿像章鱼一样缠着我的脚,又像海草一样缠住我的手,真可怕啊!4、手握绳把,轻快地跳起来。

跳到最后的时候,他好像没有力气了,一个一个的跳起来。

5、我一上场,先用基本姿势跳了几下,接着双手交叉来了几个编花,就发生了很多次失误;而爸爸一上场,不但没有失误,还跳了几个”双环“的。

”双环“就是一跳起来使劲抡两圈,我也想学,可是总也学不会,还没跳过绳子就掉了下来。

6、每天早上起来,我都要跳绳三千下。

这三千下,可不是那么好跳的,中间不能休息,要连着跳,还要跳得快。

每次跳到一千下的时候,我就累得不行了,气喘吁吁的。

7、先用两手分别握住绳子的两头,让绳子紧贴着后脚跟处,然后双手往前抡绳子,当绳子落到脚下的那一瞬间,小芳就赶紧一抬腿,绳子就从她脚下一闪而过,她跳的飞快,那姿态似雄鹰展翅,轻如燕飞。

8、第一个闪亮登场的是黄依冰,围观的人都不言语,只听哨声一落,所有的选手都跳了起来。

黄依冰的手飞快地摇着绳子,脚也不停地跳着。

9、这时候,绳子似乎也更听我的话,手和脚也成了好朋友。

绳子在我的头上脚下一闪而过,像彩环似的上下翻飞起来,我越跳越快,向前甩动的绳子,发出呼呼的响声,脚尖踩着地面发出哒哒哒的响声,就像乐队在演奏乐曲呢。

我就像一只小蜜蜂在跳八字舞,又像一只敏捷的小燕子在疾飞。

10、我拿起跳绳,学着奶奶的样子跳了起来。

可这根绳子好像专门和我作对似的,不是绊住我的脚,就是缠住我的腿,我急得汗都出来了,开始在心里埋怨着不听话的跳绳。

我真的着急了,生气地把跳绳往地上一扔,嘴巴撅得老高,一屁股坐到了地上。

11、我从被窝里钻了出来。

来到院子里开始跳绳。

开始时我的手脚被冻麻木了,浑身哆嗦,跳不好。

等身子渐渐暖和了,手脚也灵活了,我就继续跳。

后来,我的绳子居然一下比一下舞得快。

12、你瞧,小刚同学跳得飞快,那绳子扇了一阵风,”呼……呼……“吸引了观众们的目光。

13、她从老师的手中接过绳子,两手抓住绳头,量了一下绳子的长短,发现绳子太长了,就用手挽了一圈,然后她就抬起手把绳子甩到了背后,手举过肩头,用力把绳子向前甩,双膝微弯,脚尖踮起,然后就跳了起来,这样反反复复地跳。

同学们数着一个、两个、三个、四个,这样数着数着竟然跳了53个。

14、跳绳既是一项锻炼身体的运动,又是一项提高协调能力的运动。

一开始时我只能跳两三个,学校开运动会时,我们班只有我没参加跳绳比赛,感到丢人极了。

后来我抓紧锻炼,经过两个星期,我终于能跳70到90个了。

一个月后,我连贯起来能跳到140多个,我高兴极了。

(www.lz13.cn)15、绳子在他的手上不停地晃动,发出”呼呼“的响声,打在地上”劈啪“直响。

绳子晃动极快,简直叫人眼花缭乱。

徐涛的表演博得了大家阵阵掌声。

16、我双手拿着绳子的两端,然后把跳绳放在小腿的后面,再往上一甩,双腿使劲向上一蹦,跳绳就像乖巧的孩子一样听话,我顺利地跳了过去。

我心里美滋滋的,比吃了蜜还甜。

17、我觉得跳绳是一项很好的运动,可以锻炼腿和胳膊,冬天还能暖和身子。

假如今后学校开运动会,有跳绳这个项目该多好啊!到时候我一定参加,争取得冠军。

18、你看他那”高兴跳绳“一蹦一跳离地足有半尺多高,真像一名跳高运动员。

你再看那”青蛙跳绳“更是有趣,只见他扭动着胖胖的身子蹲在地面上一蹦一挑。

绳子上下摆动,连续跳了好几下。

他一不小心,被绳子绊了一跤,又接着一个前滚翻,引得大家捧腹大笑。

19、我开始学跳绳的时候老跳不好,手和脚不协调,绳子总是被挡在脚前面。

后来妈妈教我,我经过认真地学和练,慢慢地才学会。

刚开始只能跳三四下,经过反复练习,现在不用说双腿跳,就是单腿跳也能跳六七下。

20、只见那绿色的跳绳被奶奶甩得上下翻飞,她的脚底就像按了两个弹簧,快速地跳起、落下、又跳起、又落下……轻盈得就像一只机灵的小鹿。

奶奶越跳越快,还不是地变换着花样,忽而双腿跳.

描写跳绳的好词好句

正绳编花、一跳双摇、单脚跳绳、蹬车跳、策马颠步跳、开合跳、反花摇跳、绳舞飞扬、翩翩起舞、自如穿梭、上下翻飞、左跳右跃、身手敏捷、好句:1、几百条彩绳伴随着欢快的节奏在同学们脚下翩翩起舞。

2、他们身形灵巧,弹跳有力,英姿飒爽。

3、五名同学在双绳中跳跃,有如一朵舞动的绳花,绽放在骄阳似火的盛夏。

4、看!操场上多条长绳舞动,有如风吹麦浪,可谓绳舞飞扬。

跳绳励志句子50字

1你的汗水洒在跑道,浇灌着成功的花朵开放。

你的欢笑飞扬在赛场,为班争光数你最棒。

跑吧,追吧 在这广阔的赛场上,你似骏马似离铉的箭。

跑吧,追吧你比虎猛比豹强 2你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平 3一根小小的木棒,连接的是团结和友爱 一根小小的木棒,传递的是勇气和力量 一根小小的木棒,演绎的是奋斗和拼搏 加油吧!让这激动人心的时刻,一直回荡在我们心中! 4踏上跑道,是一种选择。

离开起点,是一种勇气。

驰骋赛场,是一种胜利。

5运动健将们,用你的实力,用你的精神,去开拓出,一片属于你的长跑天地! 6温暖的阳光洒在赛场上,男子乙组标枪的比赛即将开始。

赛场上,一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。

健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。

标枪在空中轻盈的姿态,是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。

谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待,让我们为他们呐喊、助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人,才能获得胜利的桂冠!

我不会跳绳如何跳绳

1. 练跳绳前先把跳绳摆放好。

要把跳绳放在两个膝盖弯里,或者自然的垂到脚后跟处。

2. 选择合适的跳绳长度。

跳绳太长太多都不好,不利于顺畅的练跳绳。

可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。

跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊正好伸直了,说明跳绳的长度适合。

3. 跳绳时用手腕带动跳绳,而不是手臂。

跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动,而是手腕在灵活的转动跳绳,这样跳的时间长,也不容易累。

4. 把握好跳绳下落的时机再起跳。

这时练跳绳最重要的,跳绳要在双脚跳起时从下而过,这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。

当跳绳即将到达膝盖部位时,双脚就要跳起了,过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。

跳的不要太高,要不然时间长了体力不支,很快就跳不动了。

5. 掌握好跳绳甩起来的高度。

如果把跳绳甩的过高,跳绳基本上不接触地面;甩的过低,跳绳很长一段砸到地面上,都会增加失误。

比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。

6. 练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。

当跳绳基本功练到一定程度,想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时,一定要把握好节奏。

不要甩的太快,两手交叉要深一些,以保证跳绳的“8”字形摆的大一些,这样跳的时间长。

跳绳怎么跳不会老碰到

跳绳 在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育活动。

中国清代北京元宵节民间娱乐活动时,称跳绳为跳白索。

1939年在福建省沙县举行的国民体育表演会,就曾设有跳绳个人表演。

跳绳分单人跳和双人以上跳两种,后者也称集体跳。

集体跳时两人各抓长绳的一端,分前甩、后甩,跳者可做前后转180度的花样,但步调必须配合一致。

跳绳的基本动作有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等。

摆绳与踏跃动作要合拍,可一摇一跳,也可一摇两跳乃至一摇三跳。

摇绳的方向可前可后。

用长绳可两人同时摇动,集体轮流跳或同时跳。

跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样,也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。

除花样跳绳外,也可按一定距离,边摇绳边跑向终点,比赛速度。

所用绳子,有时系上野花做成的绣球或彩色布条,随绳子上下摇动呈斑斓色彩,情趣横生。

跳绳时宜前脚掌着地,不要穿皮鞋和硬底鞋。

绳的长短粗细也要合适。

跳绳还常当作各专项运动训练的辅助练习手段。

跳绳也是职业拳击运动员锻炼腿力的方法。

跳绳,每次10分钟 跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动,简单易学,省时价廉,几乎没人不会。

孩提时代的冬季,大家排着队热火朝天跳绳的景象给很多人留下了温馨的回忆。

如今很多公园、小区也常见到或三三两两,或成群结队的人们跳绳的身影。

不久前,北京市20多所高校还开展了第二届毽绳比赛。

还有一些年轻人下班回家后,喜欢跳会儿绳以健身减肥。

相关链接:跳绳健身的动作要领 花样种类繁多 跳绳在中国具有悠久的历史,南宋以来,每逢佳节都跳绳,称为“跳白索”,原属于庭院游戏类,后发展成民间竞技运动。

北京市毽绳协会秘书长师砚芳告诉《生命时报》记者,除竞技类跳绳之外,现在的大众跳绳也有许多花样。

有单人跳、双人对跳、多人同跳、鱼贯顺序跳等。

单人跳还分单脚跳、换脚跳、双脚并跳、双脚空中分跳、蹲跳、正摇跳、反摇跳、编花跳等多种花样动作。

多人跳的同时,也可增加转身、劈叉等动作来活动筋骨。

绳也分为两种,有两人摇、供多人跳的长绳,和单人双手摇绳、自摇自跳的短绳。

跳绳有益身心 师秘书长说,从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。

跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量;还可增进青少年发育,强身健体,开发智力,有益身心健康。

清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳绳,可使头脑清醒,精力充沛;晚上跳绳,则会让你睡个好觉。

跳绳还有减肥的功效,据研究,肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。

长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性。

如退休老人、单位同事之间,就可常进行多人跳绳,既能互相鼓励,又增加了趣味性,在情感的交流中,也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。

尤其是工作中的年轻人,对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。

此外,师秘书长还告诉大家,有人由于条件、时间不允许,没法时常跳绳,也可以通过在原地,分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼。

注意落地时应以前脚掌着地,大拇趾尽量往下伸,不要以脚跟或全掌着地,以免造成足部的损伤。

强度、时间要掌握 跳绳时间长短因人而异。

师秘书长提醒,如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负。

如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜。

具体运动量根据个人体力以及需要量而定。

千万别强迫自己一定要达到什么标准。

跳绳是一种运动量较大的户外活动,练习前一定要做好身体各部位的准备活动,特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

开始时慢速,随着坚持时间的增长,可以逐渐提高跳绳的速度。

慢速保持在平均每分钟跳60―70次;较快的速度保持在平均每分钟140一160次。

冬天在户外跳绳难免出汗,在停顿下来时,要及时穿上外衣。

跳绳不仅是儿童的游戏,还是健身的好方式。

健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间,参与到集体中去,在其中体会多人跳绳的乐趣。

我不会跳绳如何跳绳:等您坐沙发呢!

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